Vybrať si správneho trénera je kľúčové pre dosiahnutie tréningových cieľov. Kvalitný tréner sa nezameriava len na samotné cvičenie, ale na komplexnú starostlivosť o klienta. Aké vlastnosti by mal mať profesionálny tréner?
Dôkladné zistenie východiskového stavu
Pred začiatkom spolupráce si tréner nájde čas, aby spoznal vaše doterajšie skúsenosti s tréningom, ako zvláda stres, zamestnanie, životný štýl, ale aj to, či ste prekonali zranenia. Tieto informácie mu pomôžu nastaviť efektívny a bezpečný plán.
Profesionál nezačne hneď s intenzívnym tréningom, ale najprv preverí stav vašich svalov a kĺbov pomocou jednoduchých testov. Tým identifikuje slabé miesta a pohybové obmedzenia, ktoré by mohli ovplyvniť vaše cvičenie.
Každý kvalitný tréner si vedie detailné záznamy – od vstupného testovania až po jednotlivé tréningy. Vďaka tomu má prehľad o vašich pokrokoch a vie presne vyhodnotiť, čo funguje.
Pripravený plán na každý tréning
Každá hodina má jasnú štruktúiru. Tréner nepríde s náhodne vybranými cvikmi, ale vopred vie, čo bude obsahom tréningu a aký je jeho cieľ.
Dobrý tréner berie do úvahy vašu momentálnu unavenosť, stres či nedostatok spánku. Tréning by mal byť výzvou, ale nesmie viesť k pretrénovaniu alebo zraneniu.
Správne nastavené ciele sú základom dlhodobého progresu. Krátkodobé ciele sledujú výsledky počas najbližších týždňov, strednodobé sa pohybujú v rozmedzí troch až šiestich mesiacov a dlhodobé stanovujú celkový progres na rok a viac.
Tréner by mal vedieť nielen predviesť cviky, ale aj zrozumiteľne vysvetliť ich prínosť, techniku a zaradenie do tréningového plánu.
Dobrý tréner poskytuje podporu aj mimo tréningov – či už formou konzultácií, rady ohľadne regenerácie alebo motivácie v rozumnej miere.
Profesionálny tréner sa počas tréningu plne sústredený na klienta, aby zabezpečil efektívne a bezpečné cvičenie. Voľba trénera môže mať obrovský vplyv na vaše výsledky. Nekvalitný prístup môže viesť k stagnácii, zraneniam alebo strate motivácie. Preto sa oplatí vybrať si odborníka, ktorý zohľadní vaše potreby a pomôže vám dosiahnuť maximálny potenciál. Samozrejme všetko závisí od vašich preferencií a možností.
René Magritte namaľoval obraz fajky a pod ňu napísal "Toto nie je fajka". Jednoduchá veta, ktorá otriasla istotou videného. Pretože obraz, akokoľvek presný, nikdy nie je vecou samotnou. A rovnako aj my často zamieňame to, čo vidíme, za to, čo je skutočné. Poďme sa na to spolu pozrieť.
"Z krátkodobého hľadiska sme len tak silní, ako je naša intenzita. Z dlhodobého hľadiska sme tak silní, ako je naša konzistentnosť."
Niekedy sa zdá, že všetko závisí od jedného výkonu, jedného momentu, jednej príležitosti. Dáme do toho všetko, sústredíme sa naplno, cítime, ako v nás horí energia, ktorá nás poháňa. Intenzita vie priniesť výsledok....
Šťastie nie je okamih, ktorý treba uloviť, ani cieľ, na ktorý sa treba prebojovať. Je to tichý sprievodca, ktorý kráča s nami, keď sa prestaneme ponáhľať. Nie je to veľká udalosť, ale skôr jemný súlad medzi tým, čo cítime, čo robíme a čomu veríme. Objavujeme ho v malých chvíľach, ktoré prehliadame, keď sa dívame príliš ďaleko dopredu.
Zdravé zuby nie sú len o estetike, ale aj o celkovom zdraví. Každý z nás vie, že si má "čistiť zuby", ale len málo ľudí rozumie tomu, prečo vzniká kaz, čo spôsobuje zubný kameň a ako si vytvoriť udržateľnú rutinu, ktorá naozaj funguje. Poďme si to vysvetliť jednoducho, ale dôkladne.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že svet biznisu a svet lásky nemajú veľa spoločné. No ak sa na ne pozrieme cez optiku teórie hier, objaví sa fascinujúca podobnosť: v oboch prípadoch ide o rozhodovanie, dôveru a rovnováhu medzi vlastným záujmom a rešpektom k druhému.
Mnoho cvičiacich sa po čase začne zamýšľať, ako si tréning spestriť, zefektívniť alebo jednoducho zrýchliť. Jednou z možností je striedanie dvoch cvikov bez klasickej pauzy – teda odcvičiť sériu jedného cviku a hneď prejsť na druhý. Napríklad bench press a bulharský drep. Na prvý pohľad ide o jednoduchý spôsob, ako "ušetriť čas a zvýšiť intenzitu",...
Každý deň sme vystavení nespočetnému množstvu vplyvov, ktoré môžu ohroziť naše zdravie. Väčšinu z nich však ani nezaregistrujeme – postará sa o to náš dokonalý ochranný systém, imunita. Je to neviditeľná armáda, ktorá stráži vnútornú rovnováhu, bojuje s vírusmi, baktériami, toxínmi a aj s vlastnými bunkami, ktoré sa vydajú zlým smerom. Aby mohla...
Byť silným a suverénnym človekom neznamená mať navrch nad ostatnými. Nejde o snahu pôsobiť neotrasiteľne alebo o to, kto má posledné slovo. Skutočná sila a vnútorná suverenita sa rodí z rovnováhy medzi tým, čo cítime, ako konáme a aké hodnoty v živote nasledujeme.
Keď sa človek pripravuje na beh v teréne alebo dlhšie preteky, prirodzene si položí otázku: je pre telo lepšie odbehnúť niekoľkokrát do týždňa kratšie vzdialenosti, alebo zaradiť aj dlhší beh? Odpoveď závisí od toho, na čo sa chcete zamerať – či na kardiovaskulárnu kondíciu, alebo na odolnosť svalov a šliach.
Chcete zdieľať?
