Každý z nás to pozná. Niečo sa deje, niečo nové prichádza, alebo naopak neprichádza a my cítime jemné napätie. Možno len v podvedomí, možno ako tichý pocit, že nie som úplne voľný, úplne uvoľnený, úplne vo svojom tele. A hoci je to len nepatrné, cítime v sebe napätie. Chceli by sme to odložiť, "vymazať", nadýchnuť sa a byť znova v pokoji. Ale ako na to?
Nepotrebujeme nič odháňať, nič siliť, nič meniť. Skutočný pokoj nevzniká bojom proti napätiu, ale tichým prijatím toho, čo je. Prijatie samozrejme neznamená rezignáciu.
Prvý krok k uvoľneniu nie je aktívne hľadanie pokoja. Je to tiché všimnutie si vlastného vnútorného sveta. Namiesto:
"Som v napätí. Ako sa toho zbavím?"
skúste:
"Cítim, napätie. Evidujem ťa."
Keď sa prestaneme stavať proti vlastným pocitom, strácajú svoju silu. Napätie nie je nepriateľ, je len správa. Hovorí nám, že sa niečo v nás práve deje, niečo nás volá späť k sebe. A my máme možnosť nechať ho byť. Len ho pozorovať. Bez hodnotenia. Bez riešenia.
Keď je hlava plná, je dobré presunúť sa späť do tela. Nie cez rozum, ale cez vnem. Skúste si práve teraz všimnúť:
ako sa tvoj dych pohybuje vo vnútri tela
aký je pocit, keď sa tvoje chodidlá dotýkajú zeme
aká je váha tvojej ruky na stole alebo na kolenách
aký je vzduch na pokožke
Toto je najjednoduchšia a najúčinnejšia forma meditácie. Byť prítomný cez telo. Lebo myšlienky si vždy nájdu dôvod na nepokoj, ale telo žije len tu a teraz.
Čím viac sa prestaneme snažiť o uvoľnenie, tým prirodzenejšie prichádza. Predstavme si svoje napätie ako ranný opar nad lúkou. Nemusíme ho rozohnať. Stačí si sadnúť na trávu a sledovať, ako slnko — tvoj pokoj a prijatie — ho pomaly rozplynie. Nemusíme to urýchliť. Nemusíme nič vymýšľať. Len byť s tým, čo je.
Ak by ste predsa len chceli mať niečo jednoduché po ruke, skúšajte drobné každodenné návraty:
1 minúta vedomého dýchania — len si sadnite, zavri oči a sledujte, ako sa dych pohybuje v vašom tele.
Precíťte svoje chodidlá na zemi — pri rozhovore, v čakárni, na prechádzke.
Všímajte si, čo práve cíti tvoja pokožka — dotyk oblečenia, vánok, teplo, chlad.
Pripomeňte si, že nič netreba riešiť hneď — väčšina vecí sa usadí sama, keď im dovolíš byť.
Uvoľnený stav života nie je výsledok výkonu, ale dôsledok prijatia. Neprichádza vtedy, keď oň bojujeme, ale keď sa prestaneme hádať s tým, čo práve cítime.
A niekedy stačí úplne málo — zavrieť oči a nechať telo dýchať.
Imunitný systém je naším ochranným štítom proti vírusom, baktériám a iným škodlivým vplyvom. Jeho sila a odolnosť však nezávisia len od genetiky, ale najmä od našich každodenných návykov. Ak chceme mať silnú imunitu, musíme sa o ňu starať komplexne – od výživy cez pohyb až po zvládanie stresu. Ako na to?
Zápal nosohltanu je bežný zdravotný problém, ktorý postihuje horné dýchacie cesty a spôsobuje nepríjemné príznaky ako škriabanie v hrdle, nádchu či mierne zvýšenú teplotu. Hoci ide väčšinou o vírusovú infekciu, v niektorých prípadoch sa môže pridružiť aj bakteriálna zložka. Ako teda rozlíšiť príčinu, zvoliť správnu liečbu a zároveň neohroziť svoje...
Tehotenstvo je nádherným obdobím v živote ženy, no zároveň môže priniesť aj nečakané fyzické výzvy. Lucia, ktorá navštívila salón Akrim v Banskej Bystrici, sa stretla s intenzívnou bolesťou v oblasti kostrče, ktorá jej sťažovala bežný pohyb aj prácu. Každý krok bol pre ňu výzvou a každodenné činnosti sa stávali náročnými.
Hľadala riešenie, ktoré by...
Každý to už zažil – pocit prechladnutia, bolesť svalov a celková únava, ktorá nás spomaľuje. Čo sa deje v tele a ako urýchliť regeneráciu? A prečo pri prechladnutí cítime bolesť svalov, hoci sme nevykonávali žiadnu fyzickú námahu? Poďme sa na to pozrieť detailnejšie.
Vírusy a baktérie sú mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobovať infekčné ochorenia. Napriek tomu, že sa často zamieňajú, ide o úplne odlišné entity s rozdielnou štruktúrou, spôsobom rozmnožovania aj liečbou. Aké sú hlavné rozdiely medzi nimi a ako sa voči nim brániť?
Február je obdobím, keď nás často zasiahne pochmúrne počasie, krátke dni a nedostatok slnečného svetla. Všade je hmla, zima a tma, čo môže mať vplyv na naše fyzické aj duševné zdravie. Naše telo sa cíti unavene a vyčerpane a zdá sa, že mu chýba energia a živelnosť, ktorú ponúka slnečné svetlo.
Sú chvíle, kedy naše telo a svaly dokonale zvládajú fyzický nápor či stres. Vtedy máme zo seba dobrý pocit, naša práce je efektívna a cítime sa celkovo šťastnejší. Ale každý z nás určite zažil aj situácie, kedy naše telo dlhodobo nezvláda požiadavky, ktoré naň kladieme. Vtedy sa telo prirodzene bráni a svaly v ňom nie sú žiadnou výnimkou....
Dnes pri potulkách internetom som našiel zaujímavý obsah. Možno, že to čo vám chcem povedať bude znieť ako klišé, či ďalší motivačný citát, ktorý si síce prečítame a o chvíľku zabudneme, ale to čím ma zaujal je, že nie je až taký okukaný a je v ňom niečo príjemne autentické.
Pomaly ale isto tu máme koniec úžasného leta. Slnko bolo celkom intenzívne a samozrejme som sa aj ja sťažoval, že strašne pečie. Teraz, keď už nepečie nám slnko chýba opäť. Nášmu telu chýbajú radostné pôžitky.
Chcete zdieľať?
