Šťastie nie je okamih, ktorý treba uloviť, ani cieľ, na ktorý sa treba prebojovať. Je to tichý sprievodca, ktorý kráča s nami, keď sa prestaneme ponáhľať. Nie je to veľká udalosť, ale skôr jemný súlad medzi tým, čo cítime, čo robíme a čomu veríme. Objavujeme ho v malých chvíľach, ktoré prehliadame, keď sa dívame príliš ďaleko dopredu.
"Šťastie nie je v tom, aby sme mali všetko, po čom túžime, ale v tom, aby sme milovali to, čo už máme."
— Alfred de Musset
Šťastie nie je odmena, ktorá nás čaká po rokoch úsilia. Nie je to vrchol, na ktorý treba vystúpiť, ale skôr tichý spôsob, akým kráčame cez dni. Je to vnútorný pokoj, ktorý vzniká, keď prestaneme hľadať dokonalý okamih a začneme vnímať krásu v tom, čo už je.
Najšťastnejší ľudia nebývajú tí, ktorí majú najviac, ale tí, ktorí sa dokážu najviac tešiť z mála. Vedia oceniť drobnosti, chvíle ticha, úsmev, vôňu kávy či teplo slnka na pokožke. Šťastie sa skrýva v obyčajnosti, ak ju dokážeme vnímať s otvoreným srdcom.
Základom šťastia sú vzťahy – blízkosť, dôvera a pocit spolupatričnosti. Človek potrebuje cítiť, že niekam patrí, že je prijímaný taký, aký je. Práve v spojení s druhými objavuje odraz seba samého. Keď sa delíme o radosť a dávame pozornosť, šťastie rastie – ticho, ale istotne.
Byť užitočný, tvoriť a prispievať – to všetko napĺňa náš život hĺbkou. Nie je dôležité, aká veľká je úloha, ktorú hráme, ale s akou prítomnosťou ju žijeme. Malé skutky, robené s láskou a úprimnosťou, majú často väčší vplyv než veľké gestá bez duše.
Šťastie pramení z rovnováhy – medzi aktivitou a odpočinkom, úsmevom a mlčaním, pohybom a tichom. Keď sa prestaneme porovnávať, keď necháme veci plynúť a dovolíme telu aj mysli oddýchnuť, objaví sa tichý pocit naplnenia. Je to pokoj, ktorý nepotrebuje dôvod.
Šťastie nie je niečo, čo treba hľadať. Je to spôsob, akým kráčame – pomaly, s vďačnosťou, so srdcom otvoreným svetu. Každý deň ponúka možnosť cítiť viac, vnímať viac a byť viac prítomný.
A ak by ste si z tohto článku mali odniesť len jedno, nech je to myšlienka, že šťastie sa nezačína veľkou zmenou, ale malým rozhodnutím – spomaliť. Dnes si nájdite chvíľu len pre seba, nadýchnite sa zhlboka a všimnite si niečo pekné, čo ste doteraz brali ako samozrejmosť. V tom okamihu sa šťastie dotkne vás.
Naše každodenné aktivity majú zásadný vplyv na zdravie, dlhovekosť a psychickú pohodu. Správne načasovanie jednotlivých činností môže pomôcť zlepšiť výkonnosť, regeneráciu aj celkovú rovnováhu organizmu. Ako teda ideálne rozdeliť deň tak, aby ste z neho vyťažili maximum?
Niektoré situácie v živote nás držia v očakávaní. Veríme, že sa niečo zmení, že niekto pochopí, že veci naberú iný smer. Táto nádej nás však niekedy môže zavádzať – nie preto, že by bola zlá, ale preto, že ju vkladáme tam, kde realita hovorí jasne: nič sa nemení. Ako sa naučiť nepodliehať falošným očakávaniam a namiesto toho sa...
Glykogén zohráva v tele kľúčovú úlohu ako rýchly zdroj energie, ktorý je zásadne dôležitý najmä pri intenzívnych fyzických aktivitách. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa glykogén ukladá a obnovuje, ako sa telo adaptuje na pravidelný tréning a prečo nie je možné tuky priamo premieňať na glykogén počas cvičenia.
Život je plný nepredvídateľných momentov, ktoré nás často prekvapia. Každý deň nás obdarí novými náhodami – niektoré príjemné, iné možno nečakané. Avšak práve v týchto náhodách sa skrýva krása života. Keď sa naučíme nechať sa viesť prirodzeným tokom, objavujeme harmóniu medzi tým, čo nemôžeme ovplyvniť, a tým, kde máme moc konať.
Každý bežec, ktorý si buduje základnú vytrvalosť, skôr či neskôr začne premýšľať, kedy je vhodné zaradiť do tréningu rýchlostné úseky. Neexistuje jednoznačné pravidlo, ale skúsenosti trénerov ukazujú, že pred zvyšovaním intenzity by mal mať bežec stabilnú základňu v podobe pravidelných behov.
Či už chcete dosiahnuť lepšiu kondíciu, úspech v práci alebo osobný rast, pravdepodobne ste sa stretli s otázkou, či sa spoliehať viac na motiváciu alebo na rutinu. Motivácia vás dokáže nakopnúť a dodať energiu, ale často rýchlo vyprchá. Naopak, rutina môže pôsobiť monotónne, no práve vďaka nej sa dosahujú dlhodobé výsledky. Ktorý prístup je...
Čo sa skrýva za touto vetou? Masáž nie je len o relaxe. Je to kľúcová súčasť regenerácie, prevencie a celkovej pohody tela aj mysle. V dnešnom rýchlom svete, kde stres, sedavé zamestnanie a fyzická záťaž prispievajú k napätiu v tele, masáž pomáha uvoľniť svaly, podporiť krvý obeh a zlepšiť celkovú kvalitu života.
Každý klient, ktorý ku mne príde, má svoj vlastný dôvod. Niekoho trápi bolesť chrbta, iný sa snaží zbaviť napätia v šiji alebo rieši problémy so spánkom. Práve skúsenosti mojich klientov sú pre mňa najlepšou odozvou, ktorá mi ukazuje, že moja práca má zmysel.
Glykogén je zásobná forma glukózy v tele, ktorá sa ukladá vo svaloch a v pečeni. Počas intenzívneho tréningu sa jeho zásoby postupne vyčerpávajú, a preto je dôležité zabezpečiť ich obnovu. Ak neplánujete ďalší tréning v krátkom čase, postačí bežná strava bohatá na sacharidy v priebehu 24 hodín. No ak chcete byť pripravený na ďalší výkon čo najskôr,...
Chcete zdieľať?
