Veľa psychologických smerov kladie dôraz na detstvo a na to, ako ovplyvnilo náš život, vzťahy a osobnosť. Mnohí ľudia sa preto prirodzene pýtajú, čo všetko si z detstva nesú a kde hľadať príčiny svojich súčasných pocitov a reakcií. Možno ste si však aj vy všimli, že skutočnú váhu majú často až skúsenosti, ktoré prichádzajú neskôr.
Niekedy je jednoduché uveriť, že všetko podstatné je už v nás dávno napísané. Že detstvo rozhodlo. Ale možno to vôbec nie je tak. Čo ak je omnoho dôležitejšie to, čo ste zažili po dvadsiatom či tridsiatom roku života? Skúsenosti s cudzími ľuďmi, reakcie na Vaše rozhodnutia, odpor a prijatie, suznenie aj odmietnutie. A čo ak práve tie situácie, kedy vám niekto ukázal rešpekt, prijatie či podporu, mali väčší význam než dávne detské spomienky, ktoré dnes ani presne neviete pomenovať?
Vracať sa do minulosti má zmysel len vtedy, ak nám pomáha pochopiť a ísť ďalej. Nie preto, aby sme sa tam zasekli, utápali v otázkach prečo a zabudli žiť teraz. Minulosť je uzavretá kapitola. A hoci sa môže zdať, že v nej nájdeme odpovede, pravda je, že budúcnosť ich ponúka oveľa viac. Pretože tá jediná nám ešte patrí.
Príliš veľa ľudí sníva o tom, čo bolo. Preberajú si v hlave staré rozhodnutia, zranenia, chvíle, ktoré už nikto nezmení. A práve tam sa často vývoj zastaví. Ak sa človek priveľmi pozerá späť, prestáva vidieť cestu dopredu.
Priznajme si, budúcnosť vzbudzuje rešpekt. Je neznáma. A všetko neznáme v nás prirodzene vyvoláva strach. No to je v poriadku. Strach a radosť z budúcnosti totiž idú často ruka v ruke. Ak sa na niečo tešíte, znamená to, že vám na tom záleží. A ak pociťujete obavy, znamená to, že si uvedomujete toho hodnotu.
To najlepšie, čo môžete pre seba urobiť, je žiť vedome v prítomnosti. Vnímať ľudí, ktorých stretávate, situácie, ktoré vám život prináša a rozhodnutia, ktoré robíte. Každá skúsenosť dnes má väčšiu váhu než tá, ktorá bola kedysi. Lebo práve teraz máte možnosť ju vedome prežiť, pochopiť a ovplyvniť, kým tá minulosť bola často len sledom okolností, na ktoré ste nemali dosah. Keďže ste neboli dostatočne vedomí.
Dobrý život nevzniká tým, že budeme dookola rozoberať minulosť. Vzniká tým, že si každý deň uvedomíme, kto sme dnes a čo chceme cítiť zajtra. Že si vyberieme ľudí, ktorých reakcie nás podporujú, ktorí nám dávajú pocit prijatia a suznenia. A ak takých práve nemáme, hľadáme ďalej.
Vaša minulosť nemá moc, ak jej ju vy sami nedáte. Život, ktorý vás ešte čaká, však tú moc má. Preto si zaslúži vašu pozornosť, rešpekt a tešenie. Aj so strachom.
A práve to je miesto, kde to celé začína..
Veľa psychologických smerov kladie dôraz na detstvo a na to, ako ovplyvnilo náš život, vzťahy a osobnosť. Mnohí ľudia sa preto prirodzene pýtajú, čo všetko si z detstva nesú a kde hľadať príčiny svojich súčasných pocitov a reakcií. Možno ste si však aj vy všimli, že skutočnú váhu majú často až skúsenosti, ktoré prichádzajú neskôr.
Určite ste už zažili moment, keď vstúpite do miestnosti a hneď viete, či ste vítaní. Skôr, než niekto prehovorí, vaše telo vyšle jasný signál. Alebo naopak, objaví sa zvláštny nepokoj, hoci navonok je všetko v poriadku. Telo to jednoducho vie skôr než myseľ. A práve o tom je náš polyvagálny svet.
Vytrvalostný šport sa nezaobíde bez správne nastavenej výživy. Jedným z kľúčových faktorov, ktorý ovplyvňuje výkon aj regeneráciu, je príjem sacharidov počas výkonu. Ak jazdíte 3 až 5 hodín a viac, je rozdiel, či prijmete 40 g sacharidov za hodinu, alebo sa dokážete bez problémov dostať na 90 až 120 g/h. Rozdiel môže byť nie len vo výkone, ale aj...
Kreatín patrí medzi najviac preskúmané a overené doplnky výživy pre športovcov. Známy je najmä medzi silovými atlétmi, no čoraz častejšie si nachádza miesto aj u vytrvalcov, ako sú cyklisti. Pomáha zvyšovať výkon pri intenzívnych úsekoch, podporuje regeneráciu a môže prispieť k lepšiemu zvládaniu dlhších tréningov.
Beh a cyklistika sú športy, kde sa často kladie dôraz na techniku, výkonnosť a vybavenie. Menej pozornosti sa však venuje dýchaniu – hoci práve ono môže byť kľúčom k efektívnejšiemu výkonu. Štúdia Dallam et al. (2018) prináša prekvapivé zistenia: dýchanie výlučne nosom môže zlepšiť fyziologickú efektivitu bez toho, aby obmedzovalo vašu výkonnosť.
Sú chvíle, keď človek cíti pokoj vo vlastnom svete. Vie sa postarať o seba, nájde radosť v práci, má svoje rituály, cíti slobodu. A predsa – niekedy, najmä večer, keď stíchne deň, sa v ňom ozve tichá túžba po blízkosti. Nie ako prázdnota, ale ako jemné pripomenutie, že zdieľaná blízkosť má svoju zvláštnu silu.
Slová sú mocné. Vedia inšpirovať, liečiť, otvárať dvere porozumenia. No rovnako vedia ponižovať či rozdeľovať. V dobe, keď si každý môže verejne vyjadriť názor, sa čoraz častejšie kladie otázka – kde končí sloboda slova?
Keď je telo v pokoji, ale myseľ beží maratón.
HRV – variabilita srdcovej frekvencie – je jeden z najcitlivejších ukazovateľov nášho vnútorného nastavenia. Často si myslíme, že sa týka len športovcov, tréningu alebo fyzickej kondície. No HRV je predovšetkým zrkadlom nervovej sústavy. A tá reaguje nielen na to, čo robíme, ale aj na to, čo cítime.
Niektorí ľudia sa celý život snažia pochopiť minulosť, nájsť v nej príčiny svojich pocitov, rozhodnutí a vzťahov. Možno ste si však všimli, že skutočnú váhu majú často až skúsenosti, ktoré prichádzajú neskôr. Tie, ktoré sme vedome prežili, a ktorým sme rozumeli.
Chcete zdieľať?
