Hormóny, plánovanie, lekárske zákroky, ale aj tichá nádej, že sa konečne naplní váš sen. Proces umelého oplodnenia (IVF) nie je len medicínsky zásah – je to hlboká osobná cesta. Jedným z najnáročnejších období je práve čas pred transferom embrya. Telo je pod vplyvom hormonálnej liečby, psychika často osciluje medzi napätím a očakávaním.
Je úplne prirodzené, ak cítite, že potrebujete vypnúť. Oddýchnuť si. Zastaviť sa. Pochopiť, že práve teraz je viac než kedykoľvek predtým dôležité byť k sebe nežná.
"Nie ste slabá, keď potrebujete oddych. Ste múdra, keď si ho dovolíte."
Pred samotným transferom embrya prechádzate hormonálnou stimuláciou, ktorá má za úlohu pripraviť vaše telo na prijatie života. Je to obdobie, kedy môžu byť prítomné:
– únava a znížená energia,
– citlivosť prsníkov a napätie v podbrušku,
– zmeny nálad, podráždenosť, plačlivosť,
– problémy so spánkom a nepokoj v nervovom systéme.
Všetko toto je normálne. Telo reaguje na vysokú hladinu hormónov a zároveň nesie aj váhu psychickej záťaže. Dovoliť si oddych nie je slabosť. Je to vedomé rozhodnutie dať svojmu telu šancu na regeneráciu a uvoľnenie.
Pred transferom ešte nie ste tehotná. Znamená to, že poloha na bruchu je vo väčšine prípadov v poriadku – najmä ak vám je príjemná. V tejto fáze je masáž vhodná, ak rešpektuje niekoľko jednoduchých zásad:
– jemný, plynulý štýl bez intenzívneho tlaku,
– vynechanie masáže podbruška a citlivé prispôsobenie oblasti prsníkov,
– dôraz na relaxáciu, spomalenie a navodenie pocitu bezpečia,
– otvorená komunikácia – počas celej masáže môžete vyjadriť, čo vám je alebo nie je príjemné.
Veľmi účinné je zamerať sa na šiju, ramená, chrbát a hlavu – práve tam sa často hromadí dlhodobé napätie z psychického vyčerpania. Jemná práca s týmito oblasťami pomáha aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za oddych, obnovu a pokoj.
Dotyk ako podpora
Masáž v období pred transferom embrya nie je len fyzickým uvoľnením. Je to hlboký signál telu, že je v poriadku zastaviť sa. Uvoľniť sa. Na chvíľu prestať bojovať a len dýchať.
Počas masáže často nastáva moment, kedy sa telo "poddá". Zhodí zbroj, ktorú nosí už dlhé mesiace. Vtedy sa začína skutočný oddych. Bez slov, len cez bezpečný dotyk.
"Telo si pamätá všetko. Oddych je spôsob, ako ho uistiť, že už môže na chvíľu pustiť strach."
Ak máte špecifické zdravotné ťažkosti alebo vám lekár odporučil obmedzenia, určite je vhodné konzultovať masáž vopred. Rovnako aj v prípadoch:
– ak sa u vás vyskytli komplikácie po odberoch,
– ak sa objavuje silný tlak v podbrušku alebo iné nezvyčajné pocity,
– ak máte pochybnosti, či si môžete masáž dovoliť.
Odpoveď od lekára vám prinesie istotu a pokoj, že robíte pre seba to najlepšie možné.
V období pred transferom embrya sa vnútorne sústreďujete na veľký cieľ. Ale práve preto je dôležité nezabúdať na prítomnosť.
Masáž vám môže pomôcť:
– lepšie spať a regenerovať,
– znížiť napätie, ktoré sa telo snaží skryť,
– cítiť sa opäť ako žena – nie len ako "pacientka",
– a najmä – na chvíľu prestať riešiť všetko a len byť.
Oddych nie je nečinnosť. Je to aktívna starostlivosť o seba. A práve ten pokoj, ktorý si dovolíte prijať, môže byť tým najkrajším priestorom, kde sa nové začiatky jemne ukotvia.
Dovoľte si na chvíľu nepremýšľať nad výsledkom. Stačí cítiť, že ste v bezpečí.
Nedávno som narazil na post kde detailer áut hovoril, že niektoré vozidlá prídu na bežné čistenie a iné na resuscitáciu. Hovorím si: "To je ako u mňa."
V tej chvíli som si uvedomil, aká neuveriteľná paralela existuje medzi starostlivosťou o auto a starostlivosťou o telo.
Čím viac som o tom premýšľal, tým jasnejšie som videl, že rovnaké...
Rozhodli ste sa začať cvičiť a neviete, ako na to. Premýšľate, kde začať, aké cviky si vybrať a ako často trénovať. Je prirodzené cítiť miernu neistotu, najmä ak ste doteraz silový tréning nerobili alebo ste ho robili len občas. Tento článok je určený pre bežnú populáciu, ktorá chce byť fit, mobilná a primerane silná – bez extrémnych výkonov,...
Silový tréning je dnes jednou z najviac podceňovaných foriem pohybu, hoci ide o najúčinnejší nástroj na podporu zdravia, funkčnosti aj dlhovekosti. Mnohí ľudia uprednostňujú skupinové kruhové tréningy či aeróbne aktivity v domnení, že práve tie im prinesú najrýchlejší progres. Pravdou však je, že ak sa silový tréning vykonáva správne a poctivo,...
Dnes som sa s jedným klientom rozprával o tom, aký je vlastne najšetrnejší spôsob ohriatia jedla. Táto jednoduchá otázka nás doviedla k téme, ktorá sa dotýka každodenného života, no málokto jej venuje pozornosť. Mikrovlnná rúra alebo teplovzdušná rúra. Rýchlosť alebo tradícia. Šetrnosť k živinám alebo dôraz na chuť a textúru.
V bežnej praxi sa pojmy mobilita a flexibilita používajú ako synonymá, hoci predstavujú dva odlišné princípy pohybu. Mnoho ľudí verí, že ak sú "poddajní" alebo sa ľahko natiahnu, majú dobrú mobilitu. Flexibilita však sama o sebe ešte neznamená, že telo dokáže pohyb vykonať stabilne, silovo a kontrolovane.
Rovnováha a stabilita patria medzi najčastejšie zamieňané pojmy vo svete fitness. Mnohí klienti sa domnievajú, že keď stoja na nestabilnej podložke, automaticky posilňujú "stabilizačné svaly". V skutočnosti však rovnováha a stabilita predstavujú dva odlišné mechanizmy tela, ktoré sa trénujú rozdielnymi spôsobmi a prinášajú aj rozdielne výsledky.
Ráno som otvoril dvere. Namiesto šedivej reality všedného dňa ma privítala biela, tichá perina. Sneh. V tej chvíli ticha som si uvedomil, že príroda nie je len kulisou nášho života – je tým najlepším, najtrpezlivejším a najúprimnejším koučom, akého môžeme mať. Prináša nám lekcie, ktoré sú rovnako platné pre vedenie tímu v práci, ako aj pre...
Aj vy sa občas cítite stiesnene, hoci máte okolo seba dosť priestoru? Nie kvôli metrom štvorcovým, ale kvôli tomu, čo všetko ich vypĺňa.
Matematika je často vnímaná ako súbor výpočtov, vzorcov a rovníc, ktoré sa musia naučiť naspamäť. No v skutočnosti ide o omnoho viac než len o čísla. Je to disciplína, ktorá nás učí presnosti, dôslednosti a schopnosti overiť si každé tvrdenie dôkazom. Práve v tom spočíva jej jedinečný prínos pre rozvoj kritického myslenia.
Chcete zdieľať?
