Horčík (magnézium) je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v tele. Zohráva kľúčovú úlohu pri fungovaní svalov, nervovej sústavy, metabolizme energie a zdraví kostí. Jeho nedostatok môže viesť k únave, svalovým kŕčom, nespavosti alebo problémom so sústredením.
Existuje niekoľko foriem horčíka, pričom každá má špecifické využitie a vstrebateľnosť:
Horčík citrát – výborná vstrebateľnosť, vhodný na podporu trávenia a prevenciu zápchy.
Horčík malát – pomáha pri únave a podporuje produkciu energie, ideálny pre aktívnych ľudí.
Horčík bisglycinát – jemný na žalúdok, znižuje stres a podporuje kvalitný spánok.
Horčík taurát – má pozitívny vplyv na srdcovú činnosť a nervový systém.
Horčík oxid – nízka vstrebateľnosť, skôr sa využíva ako laxatívum.
Horčík chlorid – priemerná absorpcia, vhodný na doplnenie horčíka.
Horčík treonát – podporuje kognitívne funkcie a pamäť.
Regenerácia a svalová relaxácia – citrát, bisglycinát alebo malát.
Zlepšenie spánku – bisglycinát alebo treonát.
Podpora energie a výkonnosti – malát alebo citrát.
Podpora srdca a ciev – taurát alebo bisglycinát.
Zníženie stresu a nervového napätia – bisglycinát alebo treonát.
Večer pred spaním – bisglycinát alebo treonát pre lepší spánok.
Počas dňa – malát alebo citrát na podporu energie.
S jedlom alebo na lačno – väčšina foriem sa môže užívať s jedlom pre lepšiu absorpciu, citrát je vhodný aj na lačno.
Horčík je dôležitý minerál s množstvom benefitov. Ak vás zaujíma viac o výžive, sledujte môj blog, kde sa postupne pozrieme na ďalšie dôležité živiny a ich praktické využitie.
Ak chcete posilniť svoje zdravie a zároveň podporiť moju tvorbu, môžete si objednať potrebné doplnky výživy cez tento odkaz alebo využiť môj špeciálny kód: MLQS-RH
Ráno som otvoril dvere. Namiesto šedivej reality všedného dňa ma privítala biela, tichá perina. Sneh. V tej chvíli ticha som si uvedomil, že príroda nie je len kulisou nášho života – je tým najlepším, najtrpezlivejším a najúprimnejším koučom, akého môžeme mať. Prináša nám lekcie, ktoré sú rovnako platné pre vedenie tímu v práci, ako aj pre...
Aj vy sa občas cítite stiesnene, hoci máte okolo seba dosť priestoru? Nie kvôli metrom štvorcovým, ale kvôli tomu, čo všetko ich vypĺňa.
Matematika je často vnímaná ako súbor výpočtov, vzorcov a rovníc, ktoré sa musia naučiť naspamäť. No v skutočnosti ide o omnoho viac než len o čísla. Je to disciplína, ktorá nás učí presnosti, dôslednosti a schopnosti overiť si každé tvrdenie dôkazom. Práve v tom spočíva jej jedinečný prínos pre rozvoj kritického myslenia.
Niekedy sú to práve malé zmeny, ktoré prinášajú citeľný rozdiel. Poradie, v akom jeme potraviny počas jedla, patrí medzi tie nenápadné detaily, ktoré môžu mať prekvapivo pozitívny vplyv na naše telo aj energiu.
Hormóny, plánovanie, lekárske zákroky, ale aj tichá nádej, že sa konečne naplní váš sen. Proces umelého oplodnenia (IVF) nie je len medicínsky zásah – je to hlboká osobná cesta. Jedným z najnáročnejších období je práve čas pred transferom embrya. Telo je pod vplyvom hormonálnej liečby, psychika často osciluje medzi napätím a očakávaním.
Existujú rozhodnutia, pri ktorých si nemôžeme byť istí budúcnosťou, a predsa musíme konať teraz. Túžba po rodine neprichádza s presným plánom. Firma potrebuje človeka, ktorý chýba už dnes, nie o pol roka. Investičná príležitosť nezostane navždy otvorená. A tak sa pýtame sami seba: Ako sa rozhodnúť správne, keď nepoznáme budúcnosť.
René Magritte namaľoval obraz fajky a pod ňu napísal "Toto nie je fajka". Jednoduchá veta, ktorá otriasla istotou videného. Pretože obraz, akokoľvek presný, nikdy nie je vecou samotnou. A rovnako aj my často zamieňame to, čo vidíme, za to, čo je skutočné. Poďme sa na to spolu pozrieť.
"Z krátkodobého hľadiska sme len tak silní, ako je naša intenzita. Z dlhodobého hľadiska sme tak silní, ako je naša konzistentnosť."
Niekedy sa zdá, že všetko závisí od jedného výkonu, jedného momentu, jednej príležitosti. Dáme do toho všetko, sústredíme sa naplno, cítime, ako v nás horí energia, ktorá nás poháňa. Intenzita vie priniesť výsledok....
Šťastie nie je okamih, ktorý treba uloviť, ani cieľ, na ktorý sa treba prebojovať. Je to tichý sprievodca, ktorý kráča s nami, keď sa prestaneme ponáhľať. Nie je to veľká udalosť, ale skôr jemný súlad medzi tým, čo cítime, čo robíme a čomu veríme. Objavujeme ho v malých chvíľach, ktoré prehliadame, keď sa dívame príliš ďaleko dopredu.
Chcete zdieľať?
